Göbek Yağı Nasıl Eritilir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Göbek Yağı Nasıl Eritilir?

Göbek Yağı Nasıl Eritilir, Göbek yağları erkek tipi kilo almayla benzeştirilmektedir fakat hem erkek hem de kadınlarda kilo kaybedilmesi en zor olan kısımdır. Göbek yağları insanların dış görüntülerini kötü etkilemekle birlikte sağlıklarını da bozmaktadır. Bu sebeple göbek yağlarının eritilmesi sağlık açısından oldukça önemlidir. Çünkü organları saran bu göbek yağları diyabet ve kalp hastalıklarının başlıca nedenleridir. Göbek yağlarından genç yaşta kurtulmak daha kolaydır. İlerleyen yaşlarda metabolizma hızı azalacağı için göbek yağlarını eritmekte zorlaşacaktır. Göbek yağlarını eritmek için genel bilgi karın kaslarını çalıştıracak egzersizler yapmak olsa da bu egzersizlerin bir faydası yoktur çünkü egzersizler sadece karındaki kasları çalıştırır onların etrafını saran yağlara etki etmez. Göbek yağlarını eritmek için kullanılan bazı önemli noktalar vardır. Bunlar;

Şeker Kullanmayın: Yemeklerde ve içeceklerde kullanılan şeker vücudumuza yağ olarak geri dönmektedir. Vücudumuzun meyve ve sebzelerdeki şekerler dışında başka bir şekere ihtiyacı yoktur. Kek, bisküvi, pasta ve şekerli içeceklerin tüketilmesinin bir faydası yoktur. Bu ürünler insanların fazla kalori almasına ve vücudunda yağ oluşumuna sebep olmaktadır. Özellikle hazır yiyeceklerde bulunan früktoz sadece karaciğer tarafından işlenmektedir ve çok fazla şeker tüketilirse karaciğer früktozla baş edemiyor ve alınan şekeri yağa dönüştürüyor.

Ambalajlı İçecekleri Tüketmeyin: Marketlerde bulunan ve genellikle üzerinde %100 doğal yazan içecekler sonradan şeker eklenmiş içeceklerdir. Kola ve diğer gaz içerikli içeceklerin çok fazla şeker içerdiğini biliyoruz. Bunlar gibi sporcu içecekleri ve enerji içecekleri de şeker içermektedir. Eğer göbek yağları eritilmek isteniyorsa bu içeceklerden uzak durulmalıdır.

Çok Protein Tüketin: Kilo verme ve yağları eritme konusunda protein en önemli besin öğesidir. Bunun sebebi insanlardaki tokluk hissini %60 oranında uzatarak günlük 441 kalori daha az alınmasını ve metabolizmanın hızlandırılmasını sağlamaktadır. Göbek yağlarını eritmek gibi bir isteğiniz var ise öncelikle karbonhidrat ağırlıklı beslenme yerine protein ağırlıklı bir beslenme programına geçilmelidir. Protein ağırlıklı beslenme insanların sadece göbek yağlarını eritmekle kalmaz bunun yanında tekrar o bölgede yağ oluşumu riskini azaltmaktadır.

Karbonhidrat Tüketmeyi Azaltın: Daha az karbonhidrat tüketenler göbek yağlarını eritmekte daha başarılı sonuçlar alacaklardır. İnsanların karbonhidrat tüketimi azaldığında iştahlarının da azaldığı ve bu sebeple kilo verdikleri görülmüştür.

Çok Besin Lifi Tüketin: Tüketilen lifler gıdaların mideden bağırsaklara geçişini yavaşlatarak besinlerde bulunan vitamin ve minerallerin vücut tarafından emilmesi için fazladan zaman yaratır. Sindirim yavaşladıkça yemeklerden sonraki tokluk hissi zamanı uzamakta ve iştah azalmaktadır.

Çok Hareket Edin: Sadece karın kaslarını çalıştıran egzersizler yerine bütün vücuttaki kasları çalıştıran egzersizleri yapmayı tercih edin.

Yediklerinizi Not Alın: Günün telaşı içerisinde bazen ne yediğimizi unutuyoruz ve sonra kalori hesabı yapmaya kalktığımızda aralardaki atıştırmalarımızı hatırlamıyoruz. Bu sebeple yediklerin kontrol edilmesi ve not tutulması bize yardımcı olacaktır.

Salatalarda Sirke Kullanın: Sirkenin kilo verme ve vücuttaki yağları eritmedeki etkisi kanıtlanmıştır. Bu sebeple salatalarınızda sirke kullanın.

Göbek Yağı Nasıl Eritilir Yorumları

soru

Özol

21 Ağustos 2018 Salı

Merhabalar ben 19 yaşında bir bayanım. Çocukluktan bu yana kilo problemi yaşıyorum. Ancak bu genetik çünkü anne ve babamda fazlasıyla kilolu. Diyet programı ve egzersiz uygulamaya başladım doktor kontrolünde. Birazda ilaç yardımı ile kilom azaldı sayılır. Ama ne yapsamda göbeğimdeki çirkin görüntü geçmedi. Sizin önerebileceğiniz herhangi bir tavsiye var mıdır?

Cevap yaz
cevap

Taife

22 Ağustos 2018 Çarşamba

Göbek yağları vücutta en zor eriyen bölgelerden bir tanesidir. O nedenle önce sabırlı ve istikrarlı olmalısınız. Diyet programınıza uyunuz ve 2 günde bir en az 1,5 saat spor yapınız. Spor yaparken önce kalori yakmalı sonra da göbek bölgesi için crunch hareketleri yapmalısınız. Faydasını mutlaka göreceksinizdir.

cevap

Canbey

30 Ağustos 2018 Perşembe

Merhaba göbek bölgesinde bulunan yağlar diğer bölgelere göre daha yavaş erir. Bu yüzden göbek bölgesinin erimesi için başka yollar deneyebilirsiniz. Şekerden uzak durmak, çok fazla protein tüketmek, besin lifi tüketmek, karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmak ve göbek bölgesinin erimesi için uygun egzersiz hareketleri yapmak göbek bölgesinin erimesine faydalı olan durumlardır

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Kimyon Yağı

Kimyon Yağı

Çörek Otu Yağı Kullanımı

Çörek Otu Yağı Kullanımı

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Balık Yağının Saça Faydaları Nelerdir?

Balık Yağının Saça Faydaları Nelerdir?

Bebek Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Bebek Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Göbek Yağı Eritme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Göbek Yağı Eritme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bitki Yağları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Bitki Yağları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalça Yağları Nasıl Eritilir?

Kalça Yağları Nasıl Eritilir?

Güncel

Hindistan Cevizi Yağı Faydaları Nelerdir?

Hindistan Cevizi Yağı Faydaları Nelerdir?

Güncel

Sakal Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Sakal Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Çilek Yağının Cilde Faydaları Nelerdir?

Çilek Yağının Cilde Faydaları Nelerdir?

Ozonlu Zeytinyağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Ozonlu Zeytinyağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Ozonlu Zeytinyağı, organik sızma, yüksek kaliteli ve soğuk sızma zeytinyağına ozon enjekte edilmiş olan halidir. Ozon aktif oksijen anlamına gelmektedir. İyi olan klimal[...]

Ozonlanmış Kantaron Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Ozonlanmış Kantaron Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Ozonlanmış Kantaron Yağı, kantaron, ılıman iklimlerde yetişen birçok renkte çeşidi olan bir otsu bitkidir. İçerisinde bol miktarda A ve C vitaminleri yanı sıra, miner[...]

Acı Elma Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Acı Elma Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Acı elma yağı, acı elma olarak da bilinen ada çayı, diş otu ve meryemiye adları ile de tanınmaktadır. Otuz-yetmiş cm boyunda olan bitkinin menekşe renkli çiçekleri ha[...]

Nar Çekirdeği Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Nar Çekirdeği Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Nar Çekirdeği Yağı, Türkiye'de bol miktarda yetişen nar tam bir şifa deposudur. Nar çekirdeği yağı içeriğindeki antioksidan içeren maddeler sayesinde bağışıklık [...]

Aynısefa Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Aynısefa Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Aynısefa Yağı, Aynısefa bilindiği gibi çiçek familyasına ait bir bitkidir. Büyük bir papatyayı andıran bu bitkinin cilt sağlığı açısından önemlidir. Bu bitki ü[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6