Balık yağı, cilt sağlığını destekleyen ve cildin parlak ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olan önemli bir besin kaynağıdır. İçeriğinde bol miktarda omega-3 yağ asidi bulunmaktadır. Omega-3 yağ asitleri yalnızca cilt sağlığı için değil, aynı zamanda kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmada da etkilidir. Günlük düzenli olarak belli miktarlarda alınan balık yağı, cildin daha canlı ve parlak kalmasını, egzama, akne ve çeşitli cilt rahatsızlıklarından korunmayı sağlar. Ayrıca, cildin nem dengesini koruyarak cildin gereği gibi nemli kalmasına yardımcı olur.

Balık yağı, özellikle yağlı balık çeşitlerinden elde edilir. Soğuk sularda yaşayan bu balıklar, yüksek yağ oranına sahiptir. Somon balığı, balık yağı üretiminde en fazla kullanılan balık türlerinden biridir. Bunun yanı sıra uskumru, levrek ve tuna balıkları da omega-3 bakımından zengin kaynaklardır.

Balık yağı tüketmenin birçok farklı yolu vardır. Balık yağı içeren losyonlar ve saf içerikli balık yağları kullanılabilir. Ancak, piyasada bulunan balık yağlarının omega-3 oranlarında farklılıklar olabilir. Bu nedenle kaliteli ve güvenilir markaların ürünlerini tercih etmek önemlidir.

Balık yağından tam olarak faydalanabilmek için yemeklerle birlikte tüketilmesi önerilir. Aç karnına tüketildiğinde mide bulantısı ve gaz gibi yan etkiler görülebilir. Dünya Sağlık Örgütü, günlük balık yağı tüketim miktarını 300 ila 500 mg arasında önermektedir. 2000 mg'dan fazla tüketim önerilmez. Tüketim miktarını ayarlayarak günlük doz olarak 100 mg ile başlamak ve zamanla artırmak daha sağlıklıdır. Doğal yollardan balık yağı tüketmek isteyenler, haftada düzenli olarak haşlanmış somon, turna, uskumru veya kefal balığı tüketebilirler.