Vücut Yağ Oranı Nedir ve Nasıl Hesaplanır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Vücut Yağ Oranı Nedir ve Nasıl Hesaplanır?

Vücutta Yağ Oranı, İnsan vücudunda bulunan yağ oranı kimi insanlarda çok fazla kimi insanlarda ise oldukça düşüktür. Bu kişinin yaşına, boyuna, cinsiyetine bakılmaksızın gerçekleşen bir durumdur. Her yaşın kendisine göre bir yağ standardı vardır. Bu standartlar bir insan vücudunda olması gereken yağ oranıdır. Kilo problemi olan insanların kilolu olmalarının asıl nedeni vücuttaki yağ oranının yüksek olmasıdır. Vücutta yağ oranı ne kadar yüksek olursa vücudun enerjiye o kadar ihtiyacı olmaktadır. Vücutta yağ oranı ne kadar yükselirse, oluşabilecek hastalıklar artar ve kişide kilo sorunları meydana gelir. Bazen yağ oranı kişinin metabolizmasından kaynaklanmaktadır. Metabolizma hızlı çalıştıkça yağların sindirimi o kadar kolay olmaktadır. Bu da kişinin vücudundaki yağ oranının azalmasına etki etmektedir. Yağ oranı yüksek olan kişilerin günlük ve düzenli olarak egzersizler yapması gerekmektedir. Yapılan egzersizler doğru ve düzenli bir şekilde yapılırsa şüphesiz yağ oranı 1 ay içinde gözle görülür şekilde düşecektir. Yağ oranının vücutta şu kadar olmalıdır diye bir şey söylememiz mümkün değildir. Ancak her yaşa göre yağ oranını sıralayabiliriz. Stresli bir yaşama sahip olan insanlarda yağ oranı hızlı bir şekilde artabilmektedir. Bu nedenle sizlerde stresten oldukça uzak durmalısınız. Stresin sadece yağa değil daha birçok şeye zararı vardır.

İnsanlar egzersiz yapmaya karar verdiklerinde bu kararlarını çok kısa bir süre uygularlar ve fayda göremezler. Bu nedenle "Bana fayda etmiyor. " diyerek egzersiz yapmayı bırakırlar. Fakat vücut belli bir süre sonra yağ yakmaya başlar. Bu nedenle başladığınız egzersizlere uzun süreler devam edin. Belli bir süre sonra bu egzersizlerin faydalarını sizlerde görebilirsiniz. Vücutta yağ oranı bazen yediğiniz bol yağlı besinlerinde etkisiyle artabilir. Yaptığınız egzersizlerin yanında bir diyet programı uygulamanız gerekmektedir. Yapılan egzersizleri üzerinize hızlı bir şekilde yüklemeyin. Çünkü günlük olarak yavaş yavaş yapılan egzersizler ağrısız ve daha etkili olacaktır. Vücutta yağ oranının artmasıyla çeşitli hastalıklar baş gösterebilmektedir. Örneğin yüksek tansiyon, kolesterol, şeker hastalığı gibi. Vücutta yağ oranı bazen vücudun belli organlarında yoğunlaşarak bölgesel yağlanmayı oluşturabilmektedir. Bölgesel yağların da eritilmesi oldukça zordur.

Vücuttaki yağ oranının hesaplanması genel olarak kişinin boyunun, kilosunun ve bel çevrenizin ortalaması ile yağ oranınızı hesaplayabilirsiniz. Bu değerler kişiden kişiye, erkekten bayana göre farklılıklar gösterebilir. Bu hesaplama yöntemi genel olarak doğru sonuçlar verir. Yağ oranı yüksek olan kişiler bazen obezite hastalığının belirtisi de olabilmektedir. Bilinmektedir ki bu hastalık gün geçtikçe daha fazla kişide görülmektedir. Sürekli olarak oturarak iş yapan ya da hastalıklarından dolayı ayağa kalkamayan insanlarda vücutta yağ oranı kısa süreler içerisinde artarak problem halin gelmektedir. Sürekli hareket etmek insan sağlığı için çok önemlidir. Sizde kilo problemleri ile karşılaşmamak için egzersizlerinizi aksatmayın bunun yanında yemeklerden sonra yürüyüşler yaparak sindirim sisteminizi rahatlatın. En çok dikkat etmeniz gereken şeylerden biri yediğiniz içtiğiniz içeceklerin besin değeri olsun. Unutulmamalıdır ki kilo, ileride gerçekleşecek birçok sorunun habercisidir.

Vücut Yağ Oranı Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Hindistan Cevizi Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Hindistan Cevizi Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Ne İşe Yarar?

Argan Yağı Ne İşe Yarar?

Yılan Yağı Sakal Çıkarır mı?

Yılan Yağı Sakal Çıkarır mı?

Badem Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Badem Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kandaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür?

Kandaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür?

Güncel

Susam Yağı Nasıl Yapılır?

Susam Yağı Nasıl Yapılır?

Güncel

Fındık Yağının Cilde Faydaları Nelerdir?

Fındık Yağının Cilde Faydaları Nelerdir?

Kurumuş Yağ Lekesi Nasıl Çıkar?

Kurumuş Yağ Lekesi Nasıl Çıkar?

Kurumuş yağ lekesi nasıl çıkar, Günümüzde kadınların en şikâyetçi oldukları çıkmayan kurumuş yağ lekeleridir. Sırf bu yüzden çocukların dışarıda oynamalar�[...]

Elma Yağının Faydaları Nelerdir?

Elma Yağının Faydaları Nelerdir?

Elma Yağının Faydaları, elma yağının bilindik faydaları sayılmayacak kadar fazladır. Genellikle herkesin severek tükettiği bir meyve olan elma hem cilt için hem de sin[...]

Emu Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Emu Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Emu Yağı, Halk arasında ve yaklaşık 3000 seneden beri devekuşu yağı olarak bilinen Emu Yağı özellikle Roma ve Afrika kültüründen günümüze ulaşmış oldukça fayda[...]

Kayısı Çekirdeği Yağı Göz Çevresi

Kayısı Çekirdeği Yağı Göz Çevresi

Kayısı Çekirdeği Yağı Göz Çevresi, Kayısı bitkisi çok eskiden beri yetiştirilmekte olan ve sağlık açısından çok faydalı olan bir bitki türüdür. Bu bitkinin a�[...]

Ayçiçek Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Ayçiçek Yağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Ayçiçek yağı, Ayçiçek yağı her evde, hemen her restoranda, lokantalarda, otellerde mutlaka kullanılan bir yemek yağıdır. En çok kullanılan yağlardan biri olan Ayçi�[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6