yag.gen.tr
yağ
Sosyal Medyada Paylaş
Köpek Yağı
Sakal Yağı
Atık Yağ Toplama
Yılan Yağı Nasıl Elde Edilir
Bebeklerde Balık Yağı Kullanımı
Çay Ağacı Yağı Sivilce
Kantaron Yağı Nasıl Yapılır
Acı Kayısı Çekirdeği Yağı
Don Yağı
Acı Elma Yağı Bebeklerde Nasıl Kullanılır
İguana Yağı
Susam Yağı Saça Nasıl Uygulanır
Deve Dikeni Yağı
Zambak Yağı
Aspir Yağı Zararları
Örümcek Yağı
Balık Yağı Boy Uzatırmı
2 Zamanlı Motor Yağı
Gres Yağı
Beyaz Yağ
İnsan Yağı
Yağ Lekesi Nasıl Çıkar
Biberiye Yağı Nasıl Yapılır
5w 40 Motor Yağı
Acı Elma Yağı Nasıl Kullanılır
Çörek Otu Yağı Sinüzite İyi Gelirmi
Yılan Yağı Saç Uzatırmı
Badem Yağı Nasıl Kullanılır
Bronzlaştırıcı Yağ
Yılan Yağı Kullanımı
Yonca Yağ
Bölgesel Yağ Eritme
Yılan Yağı Zararları
5 40 Motor Yağı
10 60 Motor Yağı
Tüm Sayfalar >>









Kandaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür

Kandaki yağ oranı nasıl düşürülür, kanadaki yağ oranı, her insanın kanında bulunan ve hücre zarları ile bazı hormonların yapımında kullanılan bir maddedir. Kandaki yağ oranını, vücut kendi ürettiği gibi dışarıdan alınan besinlerle de yükselebilir. Mesela hayvansal gıdalar (et, süt,tereyağı, yağlı peynir, margarinler)yükseltir. Sadece dışarıdan alınan gıdalarla yükselmez kandaki yağ oranı genetik yapıdan kaynaklı olarak ta yükselir. 

Kandaki yağ oranı, sadece kan testiyle anlaşılabilir. Fakat bundan önce vücuttaki bazı belirtiler sinyal verir,  bunlar nelerdir? Baş dönmesi, uykusuzluk, göğüs kafesinde basınç ve sıkışma hissi, şişmanlık, bacaklarda ağırlık hissi, kol ve bacaklarda uyuşma hissi gibi. Bundan hariç birde gözde sarı siğillerin olması vücuttaki yağ oranının yüksek olduğunu gösterir. 

Kandaki yağ oranını düşürmek için öncelikle aldığımız gıdalara dikkat etmemiz gerekiyor ve bol bol egzersiz yapmakta fayda var. Hiç bir şey yapamıyorsak yani spor yapmaya vaktimiz yoksa yürüyüş yapın, asansöre binmek yerine merdiven çıkın.  Fazla kilolarımız dan kurtulmamız gerekiyor. Yediklerimize dikkat etmeliyiz. Beslenme şeklimiz ile vücudumuzdaki yağ oranının birbiriyle bağlantılı olduğunu unutmamamız gerekiyor. vücudumuzdaki yağ oranını daha az yağlı ve daha çok posalı yiyecekler ile düşürmemiz mümkün. Kandaki yağ oranını düşürmemiz, balık, tavuk, hindi gibi beyaz etlerden alacağımız proteinlerle mümkün, ancak bunları ya ızgara olarak ya haşlama olarak ya da sebzelerle pişirerek tüketmeliyiz. 

Kandaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür
Katı yağlarda kandaki yağ oranını yükseltir bunun içinde   bitkisel sıvı yağlar  ve zeytin yağı kullanmak her zaman daha sağlıklıdır. Bu arada kırmızı etten de vaz geçmek zorunda değiliz, eğer kırmızı etin yağını iyice temizlersek ince ince kesip küçük porsiyonlar halinde  tüketirsek hiç bir zararı olmayacaktır. 
Bol bol balık tüketmeliyiz. Uzmanlar her zaman haftada iki defa balık tüketmemiz gerektiğini, kalp ve damar  sağlığı için  gerekli olduğunu söylüyorlar. Balık kandaki yağ oranını düşürmeye yardımcı olur, tansiyonu  düşürerek kalp krizi gibi kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Çok iyi bir protein kaynağı olan balık vitamin ve mineral yönünden zengin olduğu için genel sağlığa katkıda bulunur.
   
Sigara  ve alkol kullanmamalıyız, kolesterolün damar duvarında birikmesine ve biriken yağ plaklarının çatlayarak damarı tıkamasına neden olduğundan kullanılmamalıdır. Sigara  ve alkol  içmek kandaki iyi kolesterol düzeyinin düşmesine neden olur. Sigara ve alkolün vücudumuza zararları hepimizce bilinen bir gerçek bile bile de kendimize zarar vermek doğru değil.

Yayınlanma Tarihi : 28.7.2015 02:44:28

Kandaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Kandaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür"

Ahmet

Bende kanda yağ oranı yüksek çıktı nasıl düşürülur

2017-12-12

Kullanıcı oyu: 4,5

fatma

bende kolestirol çıktı
nasıl düşer

2017-11-23

Kullanıcı oyu: 4,5

Erhan kartal

Kandaki yag oranini nasil dusurebilirim

017-9.-04

Kullanıcı oyu: 4,5

Murat

Saç derim acayip kaşiniyo ve sivilce ler çikiyo

017-1.-22

Kullanıcı oyu: 4,5
Diğer () yorumu göster

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Güneş Yağı

Güneş Yağı, Cilt kanserinin en büyük sebebi güneş ışınlarına direk ve uzun süreli maruz kalmaktır. Güneş ışınlarına uzun süreler maruz kalındığında deri altında bulunan elastin ve kallojen yapıları zarar görür. Bunun sonucu olarak...

Lycopene

Lycopene, domatese, pembe greyfurta ve karpuza kırmızı rengi veren maddedir. Sıradan bir renklendirici olmayıp, güçlü bir antioksidandır. Detoks yapıcı tesiri vardır. Erkeklerde prostat kanseri oluşumunu engeller. Sağlığımızı renk...

Rüyada Yağ Görmek

Rüyada yağ görmek, mirasa,mutlu yuvaya,hayatın eşsiz nimetlerinden istediği kadar yararlanmaya, keyfine para harcamaya yorumlanır. Eğer bu yağın kokulu olduğu görülürse çirkin söze, ahlaksız bir kadına işarettir. Yağ tortulu ise s...

Hamilelikte Balık Yağı Kullanımı

Hamilelikte balık yağı kullanımı, balık yağı çoklu bir doymamış yağ asididir. Bunlar esansiyel yağ asididir ve insan vücudunda üretilmez. Mutlaka dışarıdan almak gerekir. Sadece hamile bayanlar için de değil tüm insanların vücudun...

Zeytin Yağı

Zeytinyağı, zeytin, yapraklarının rengi sürekli yeşil olan, çiçekleri yaprak sapının dibinde çıkan, üç ile yedi tane kadar bir arada yetişen salkım şeklinde olan zeytin ağacında yetişir. Zeytin ağacının boyu yaklaşık 10-15 metr...

Balık Yağının Bebeklere Faydaları

Balık Yağının bebeklere faydaları, Bebek sağlığı öncelikle hamilelik döneminde başlar. Bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimi annenin beslenmesiyle doğrudan alakalıdır. Anne adaylarının hamilelikleri boyunca beslenmelerine çok dikk...

Üzüm Yağı

Üzüm yağı, üzüm çekirdeklerinden yapılan hafif ve renkli olmayan bir yağ türüdür. Üzüm çekirdeklerinden elde edilen yağın çok fazla kullanım alanı vardır. En fazla kullanıldığı alanlar sağlık ve kozmetik ürünlerinin yapıldığı alan...

Yağ Aldırma Ameliyatı

Yağ Aldırma Ameliyatı, Yağ aldırma son zamanlarda kişilerin sıkça tercih etmiş olduğu bir ameliyat olmaktadır. Kişilerde oluşmakta olan fazla kilolar oldukça can sıkıcı olmaktadır ve bizler bu yağlardan hızlı bir şekilde kurtulma...

Yağ Aldırma

Yağ Aldırma, Son zamanlarda kişilerde oluşmakta olan aşırı derecede yağlanmalar can sıkıcı bir husus olmaktadır. Kişilerin fazla olan kilolarından kurtulmaları ve özellikle de bayanların bu hususta çok hassas davranmaları yağ aldı...

Kekik Yağının Faydaları

Kekik yağının faydaları, kekik yağı sağlık açısından pek çok şikayete karşı faydalı olan bir yağdır. Faydaları sayılamayacak kadar çok olan kekik yağı şifa özelliği sayesinde eski yıllardan günümüze kadar yaygın bir şekilde ilaç n...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

yağ, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Şubat - 2018