yag.gen.tr
yağ
Sosyal Medyada Paylaş
Köpek Yağı
Sakal Yağı
Atık Yağ Toplama
Yılan Yağı Nasıl Elde Edilir
Bebeklerde Balık Yağı Kullanımı
Çay Ağacı Yağı Sivilce
Kantaron Yağı Nasıl Yapılır
Acı Kayısı Çekirdeği Yağı
Don Yağı
Acı Elma Yağı Bebeklerde Nasıl Kullanılır
İguana Yağı
Susam Yağı Saça Nasıl Uygulanır
Deve Dikeni Yağı
Zambak Yağı
Aspir Yağı Zararları
Zade Yağ
Örümcek Yağı
Balık Yağı Boy Uzatırmı
2 Zamanlı Motor Yağı
Gres Yağı
Beyaz Yağ
İnsan Yağı
Yağ Lekesi Nasıl Çıkar
Biberiye Yağı Nasıl Yapılır
5w 40 Motor Yağı
Acı Elma Yağı Nasıl Kullanılır
Çörek Otu Yağı Sinüzite İyi Gelirmi
Yılan Yağı Saç Uzatırmı
Badem Yağı Nasıl Kullanılır
Hint Yağının Cilde Faydaları
Bronzlaştırıcı Yağ
Yılan Yağı Kullanımı
Yonca Yağ
Bölgesel Yağ Eritme
Yılan Yağı Zararları
Tüm Sayfalar >>









Vücut Yağ Oranı

Vücutta Yağ Oranı, İnsan vücudunda bulunan yağ oranı kimi insanlarda çok fazla kimi insanlarda ise oldukça düşüktür. Bu kişinin yaşına, boyuna, cinsiyetine bakılmaksızın gerçekleşen bir durumdur. Her yaşın kendisine göre bir yağ standardı vardır. Bu standartlar bir insan vücudunda olması gereken yağ oranıdır. kilo problemi olan insanların kilolu olmalarının asıl nedeni vücuttaki yağ oranının yüksek olmasıdır. vücutta yağ oranı ne kadar yüksek olursa vücudun enerjiye o kadar ihtiyacı olmaktadır. Vücutta yağ oranı ne kadar yükselirse, oluşabilecek hastalıklar artar ve kişide kilo sorunları meydana gelir. Bazen yağ oranı kişinin metabolizmasından kaynaklanmaktadır. Metabolizma hızlı çalıştıkça yağların sindirimi o kadar kolay olmaktadır. Bu da kişinin vücudundaki yağ oranının azalmasına etki etmektedir. Yağ oranı yüksek olan kişilerin günlük ve düzenli olarak egzersizler yapması gerekmektedir. Yapılan egzersizler doğru ve düzenli bir şekilde yapılırsa şüphesiz yağ oranı 1 ay içinde gözle görülür şekilde düşecektir. Yağ oranının vücutta şu kadar olmalıdır diye bir şey söylememiz mümkün değildir. Ancak her yaşa göre yağ oranını sıralayabiliriz. Stresli bir yaşama sahip olan insanlarda yağ oranı hızlı bir şekilde artabilmektedir. Bu nedenle sizlerde  stresten oldukça uzak durmalısınız. Stresin sadece yağa değil daha birçok şeye zararı vardır.

Vücut Yağ Oranı
İnsanlar egzersiz yapmaya karar verdiklerinde bu kararlarını çok kısa bir süre uygularlar ve fayda göremezler. Bu nedenle "Bana fayda etmiyor." diyerek egzersiz yapmayı bırakırlar. Fakat vücut belli bir süre sonra yağ yakmaya başlar. Bu nedenle başladığınız egzersizlere uzun süreler devam edin. Belli bir süre sonra bu egzersizlerin faydalarını sizlerde görebilirsiniz. Vücutta yağ oranı bazen yediğiniz bol yağlı besinlerinde etkisiyle artabilir. Yaptığınız egzersizlerin yanında bir diyet programı uygulamanız gerekmektedir. Yapılan egzersizleri üzerinize hızlı bir şekilde yüklemeyin. Çünkü günlük olarak yavaş yavaş yapılan egzersizler ağrısız ve daha etkili olacaktır. Vücutta yağ oranının artmasıyla çeşitli hastalıklar baş gösterebilmektedir. Örneğin yüksek tansiyon, kolesterol, şeker hastalığı gibi... Vücutta yağ oranı bazen vücudun belli organlarında yoğunlaşarak bölgesel yağlanmayı oluşturabilmektedir. Bölgesel yağların da eritilmesi oldukça zordur.

Vücuttaki yağ oranının hesaplanması genel olarak kişinin boyunun, kilosunun ve  bel çevrenizin ortalaması ile yağ oranınızı hesaplayabilirsiniz. Bu değerler kişiden kişiye, erkekten bayana göre farklılıklar gösterebilir. Bu hesaplama yöntemi genel olarak doğru sonuçlar verir.  Yağ oranı yüksek olan kişiler bazen obezite hastalığının belirtisi de olabilmektedir. Bilinmektedir ki bu hastalık gün geçtikçe daha fazla kişide görülmektedir. Sürekli olarak oturarak iş yapan ya da hastalıklarından dolayı ayağa kalkamayan insanlarda vücutta yağ oranı kısa süreler içerisinde artarak problem halin gelmektedir. Sürekli hareket etmek insan sağlığı için çok önemlidir. Sizde kilo problemleri ile karşılaşmamak için egzersizlerinizi aksatmayın bunun yanında yemeklerden sonra yürüyüşler yaparak sindirim sisteminizi rahatlatın. En çok dikkat etmeniz gereken şeylerden biri yediğiniz içtiğiniz içeceklerin besin değeri olsun. Unutulmamalıdır ki kilo, ilerde gerçekleşecek birçok sorunun habercisidir.

Yayınlanma Tarihi : 30.07.2015 14:12:44

Vücut Yağ Oranı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Vücut Yağ Oranı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Yağ Asitleri

Yağ Asitleri, atom zincirlerinde 7-24 atomu bulunan organik asitlerdir. İki tür yağ asidi türü vardır. Bunlar; doymuş yağ asitleri ve doymamış yağ asitleridir. Bilinen tüm yağlar içerinde bu asitlerden bulunmaktadır. Fakat asitler...

Trans Yağ

Trans Yağ, Doğal olarak et ve tereyağ gibi hayvansal ürünlerde bulunan ve doğal hali ile oldukça faydalı olan bir çeşit yağdır. Trans yağlar doğal olarak tüketildiği zaman kanserojen etki göstermektedir ancak günümüzde tüketilen t...

Güneş Yağı

Güneş Yağı, Cilt kanserinin en büyük sebebi güneş ışınlarına direk ve uzun süreli maruz kalmaktır. Güneş ışınlarına uzun süreler maruz kalındığında deri altında bulunan elastin ve kallojen yapıları zarar görür. Bunun sonucu olarak...

Atık Yağ Yönetmeliği

Atık yağ yönetmeliği 30 temmuz 2008 çarşamba günü Çevre ve Orman Bakanlığı tarafından resmi gazetede yayınlanmıştır. Atık yağ yönetmeliği  sadece yaşadığımız kara için değil soluduğumuz havadan yer altı sularına kadar önemli yere...

Yağ Ayırıcı

Yağ ayırıcı, kullanılan yağı sudan ve diğer kısımlardan ayırmak için imal edilmiş cihazlardır. Araştırmalara göre bir litre atılan yağ bir milyon litre suyu kirletebilmektedir. Atılan yağlar donarak atılan su hatlarında tıkanmalar...

Zeytin Yağı

Zeytinyağı, zeytin, yapraklarının rengi sürekli yeşil olan, çiçekleri yaprak sapının dibinde çıkan, üç ile yedi tane kadar bir arada yetişen salkım şeklinde olan zeytin ağacında yetişir. Zeytin ağacının boyu yaklaşık 10-15 metr...

Yağ Aldırma

Yağ Aldırma, Son zamanlarda kişilerde oluşmakta olan aşırı derecede yağlanmalar can sıkıcı bir husus olmaktadır. Kişilerin fazla olan kilolarından kurtulmaları ve özellikle de bayanların bu hususta çok hassas davranmaları yağ aldı...

Siyah Üzüm Çekirdeği Yağı

Siyah üzüm çekirdeği yağı, şarap üretildiği sırada suyu sıkılmış olan siyah üzümün çekirdeğinden elde edilen hafif ve rengi olmayan bir yağdır. Bu yağ pişirmeden kozmetiğe, sağlık alanından cilt bakımına kadar pek çok alanda ku...

Nar Çekirdeği Yağının Faydaları

Nar çekirdeği yağının faydaları, nar çekirdeği yağı tam anlamıyla antioksidan yüklüdür. Taneli bir meyve olan nar, kış meyvesidir ve ülkemizde de bol miktarda üretimi yapılır. Nar çekirdeğinin içerisinde K vitamini, C vitamini,...

Menekşe Yağının Faydaları

Menekşe yağının faydaları, çok fazla kullanım alanı olmasına rağmen menekşe yağı, adından sıkla söz edilen yağ çeşitlerinden biri değildir. Menekşe her eve yakışan, bulunduğu ortama huzur veren çiçek çeşitlerinden biridir. Son d...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

yağ, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Mayıs - 2017